아이들도 좋아하는 비건 간식 만들기 레시피
아이의 입맛은 까다롭고, 부모는 건강한 간식을 찾기 어렵습니다. 특히 유제품, 달걀, 설탕 등을 피하는 비건 식단을 실천하는 가정이라면 더욱 그렇죠. 오늘은 아이들이 즐겁게 먹을 수 있는 건강한 비건 간식 레시피 4가지를 소개합니다. 맛과 영양, 그리고 간편함까지 모두 잡은 간식들로, 온 가족이 함께 즐길 수 있습니다.1. 바나나 오트밀 쿠키 🍪주요 재료: 바나나 2개, 귀리 1컵, 다크 초콜릿 조각(비건용 선택)잘 익은 바나나를 으깨 귀리와 섞고, 초콜릿 조각을 넣어 180도로 예열된 오븐에 15분 구워주세요. 설탕이나 밀가루 없이도 달콤한 맛이 나며, 식이섬유와 천연 당분으로 에너지를 보충해줍니다.2. 고구마 크림 치즈볼 🧡주요 재료: 삶은 고구마, 비건 크림치즈, 아몬드 가루고구마를 으깬 후 비..
2025. 5. 5.
직장인을 위한 10분 완성 비건 도시락 레시피
바쁜 업무 속에서도 건강한 식단을 유지하고 싶다면, 직접 만든 비건 도시락이 정답입니다. 하지만 아침마다 요리를 준비하기란 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 단 10분 안에 완성할 수 있는 간편하고 영양 가득한 비건 도시락 레시피 4가지를 소개합니다. 시간은 아끼고, 건강은 챙길 수 있는 실속 있는 도시락 아이디어입니다.1. 병아리콩 샐러드 도시락재료: 삶은 병아리콩 1컵, 오이, 방울토마토, 양상추, 발사믹 식초조리법: 모든 재료를 잘라 병아리콩과 함께 섞고, 드레싱을 뿌려줍니다.포인트: 단백질 풍부 + 가벼운 식감, 여름에도 부담 없는 점심 메뉴2. 두부 스테이크 & 현미밥 도시락재료: 두부 1/2모, 간장, 참기름, 마늘, 현미밥 1공기조리법: 두부를 두껍게 썰어 양념에 3분간 재운 후 팬에 노릇하게 구움..
2025. 5. 5.